கொழுப்பு கரைய... அதிக கலோரிகளை எரிக்க..!!

Vidya Gopalakrishnan
Dec 31,2023
';

கலோரி

உடல் இளைப்பதற்கு அதிக கலோரிகளை எரிப்பது முக்கியம்.

';

புரோட்டீன்

அதிக கலோரிகளை எரிக்க உணவில் புரோட்டீன் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

';

டீ டாக்ஸ்

அதிக கலோரிகளை எரிக்க, உங்கள் நாளை டீ டாக்ஸ் பானத்துடன் தொடக்கவும்.

';

காலை உணவு

காலை உணவை தவிர்க்காமல், புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த, ஓட்ஸ் முட்டை போன்ற உணவுகளை உணவுகளை தேர்ந்தெடுக்கவும்.

';

தண்ணீர்

நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றி மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

';

உணவு

உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான் சாப்பிடும் உணவு உடன் உமிழ்நீர் நன்றாக கலந்து செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும்.

';

நெய்

அளவோடு நெய் சேர்க்க வேண்டும். இதனால் மூட்டு வலி தீர்வதோடு செரிமானமும் சிறப்பாக இருக்கும்

';

உடல்பயிற்சி

தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் உங்களுக்கு ஏற்ற உடல்பயிற்சிகளை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்.

';

டயட்

உணவில் அரிசி அளவை குறைத்து, சத்தான காய்கறிகள் அதிகம் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

';

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

';

VIEW ALL

Read Next Story