வெள்ளரிக்காய், 96% நீர் உள்ளடக்கம், உடலின் நீர் தேவையை நிரப்புகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இது சோர்வு மற்றும் சோம்பலைத் தணிக்கிறது, இவை மாதவிடாய் காலத்தில் பொதுவான அறிகுறிகள் ஆகும்.
இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரமான பீட்ரூட், மாதவிடாயின் போது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீர் தேக்கத்தை குறைக்கிறது.
சிவரிக்கீரையில் இயற்கை உப்புகள் உள்ளன, அவை நீரேற்றம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன, இதனால் மாதவிடாய் காலத்தில் வலியை குறைக்க உதவுகிறது.
கிரான்பெர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்க உதவும்.
கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறு இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் கருப்பை தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.