உணவு உட்கொண்டவுடன் அதிகரிக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதற்கான சில எளிய வழிகளை பற்றி இங்கே காணலாம்.
கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, குடை மிளகாய் போன்ற மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் முக்கிய உணவில் சிக்கன், மீன், டோஃபு அல்லது பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரதங்கள் இருப்பது அவசியம்.
வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக கினோவா அல்லது பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்களைத் தேர்வு செய்யவும்
நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது மிக அவசியமாகும்.
பெர்ரிகள், தயிர் போன்ற புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பண்டங்களை உணவில் சேர்க்கவும்.
சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்க வேண்டாம். சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.
குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நேரடியாக பாதிக்கும் உணவுகள்.
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது மதிய உணவை உட்கொள்ளும்போது இரத்த சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும்