எல்டிஎல் அளவைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து & பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டது
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமான இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை உணவில் சேர்த்து கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
இதய ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை அதிகம் உட்கொள்வது அவசியம்
எல்-அர்ஜினைன் அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ள அக்ரூட், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி உள்ளிட்ட முழு தானியங்கள் எல்டிஎல் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ள பாதாம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா -2 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள், அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும் சோயா உணவுகள், அதிக கொலஸ்ட்ரால் உருவாகும் வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது தேநீர்
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் நிறைந்த பருவகால காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும்