மூளை பாதிப்பு, பக்கவாதத்தை தடுக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

உலகப் பக்கவாத தினம்

ஆண்டுதோறும் அக்டோபர் 29ம் தேதி உலகப் பக்கவாத தினமாக கடைப்பிடிக்கப்படும் நிலையில், பக்கவாதத்தை தடுக்கும் உணவுகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

மஞ்சள்

குர்குமின் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும் பண்புகள் கொண்ட மஞ்சள் பக்கவாதம் வராமல் பாதுகாத்து மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை இலை காய்கறிகள், பச்சைப்பட்டாணி, போன்ற பச்சை நிறத்தில் உள்ள உணவுகளுக்கு பக்கவாதத்தை தடுக்கும் சக்தி உள்ளது. இவை ரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

வெண்ணெய்ப்பழம்

அவகெடோ என்னும் வெண்ணெய் பழத்தின் உள்ள ஊட்டசத்துக்கள் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி பகக்வாதம் வராமல் பாதுக்காகிறது.

நட்ஸ்

நார் சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த நட்ஸ்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான சூப்பர் புட் எனலாம்.

பெர்ரி

ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்டுகள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள் மூளை செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை தடுத்து மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மீன் உணவு

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த மீன் உணவுகள் ரத்த ஓட்டத்தை சீர் செய்து, ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பினை குறைக்கிறது.

மூலிகை டீ

மூலிகை டீ அல்லது கிரீன் டீ ஆகியவை பக்கவாதத்தை சிறப்பாகத் தடுக்கும் குணம் கொண்டவை. இவற்றை அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

முழுதானியங்கள்

ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைத்து பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பினை குறைக்கிறது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.