கல்லீரலை காப்பாற்ற அவ்வபோது சில உணவு வகைகளை எடுத்துகொள்ள வேண்டும். அந்த வகை உணவுகளைப் பார்க்கலாம்.

ஆப்பிள் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம். இதனை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை போக்கலாம்

கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை கல்லீரலை பல வகையான நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன

வால்நட்டில் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் அமினோ அமிலமான அர்ஜினைன் அதிகம் உள்ளது. வால்நட்டை உட்கொள்ளும் போது, ​​கல்லீரலில் உள்ள இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜன் சென்றடைகிறது

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

அவக்கோடாவில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் குளுதாதயோன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

க்ரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன

பூண்டில் உள்ள சில சல்பர் மூலக்கூறுகள் கல்லீரல் நொதிகளைத் தூண்டுகின்றன. இந்த நொதிகள் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் செயல்பாட்டில் உதவுகின்றன

கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் மஞ்சள், ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செல்களின் வளர்ச்சியையும் தூண்டுகிறது. அவை கொழுப்பு கல்லீரலைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன