கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால் பக்கவாதம், மாரடைப்பு, இதய கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் சில எளிய தினசரி உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
நெல்லிக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி நரம்புகளில் படிந்துள்ள அழுக்குகளையும் நீக்குகிறது.
பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் அதிகமாக உள்ளன. தினமும் 4-5 ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுவது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்கும் இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் பூண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள அல்லிசின் என்ற தனிமம் நரம்புகளில் சேரும் அழுக்குகளை சுத்தம் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இவை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பது மட்டுமின்றி இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் சக்தி வாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நரம்புகளில் சேரும் அழுக்குகளை சுத்தம் செய்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது. மஞ்சள் பால் குடிப்பதும் மஞ்சளை உணவில் சேர்ப்பதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.