முழுமையான புரதம்

உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான புரதச்சத்து, தசைகள், எலும்புகள், தோல் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை உருவாக்க இது அவசியம்.

Malathi Tamilselvan
Sep 08,2023
';

புரதத்தின் அவசியம்

திசு சரிசெய்தல், செல் பழுதுபார்ப்பு, ஹார்மோன்களின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் உடல் மற்றும் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் இது அவசியம்

';

ஆரோக்கியமான புரத மூலங்கள்

அமினோ அமிலங்களை உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. அதற்கு புரதம் அவசியிஅம் முழுமையான புரதமாக கருதப்படும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் இவை

';

கட்டுமானத் தொகுதிகள்

அமினோ அமிலங்களால் ஆன புரதச்சத்தை கட்டுமானத் தொகுதிகள் என்று அழைக்கிறோம்

';

பழுப்பு அரிசி புரதம்

பிரவுன் ரைஸ் புரதம் ஒரு முழுமையான புரதம். இதில், உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து 9 அமினோ அமிலங்களும் உள்ளது. சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும்.

';

பூசணி விதைகள்

முழுமையான புரதமான பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன

';

சியா விதைகள்

9 அமினோ அமிலங்களையும் கொண்ட சியா விதைகளில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன

';

மரகோதுமை - சத்துகக்ள்

தானியங்களில் ஒன்றான மரகோதுமையில் புரதச்சத்து மட்டுமல்ல, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆண்டி ஆக்சிடெண்டுகள் நிறைந்துள்ளது

';

பொறுப்புத்துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை

';

VIEW ALL

Read Next Story