யோகானசங்களால் ஆரோக்கியம் மேம்படும்

சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் 7 யோகாசனங்கள்

உஸ்த்ராசன யோகா

இந்த யோகாவை பயிற்சி செய்வதால் சிறுநீரகத்தை மட்டுமலல், பல உறுப்புகளையும் பாதுகாக்க முடியும்

புஜங்காசனம்

சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, தினமும் புஜங்காசனம் செய்யுங்கள்

பவன முக்தாசனம்

இந்த யோகா பயிற்சி சிறுநீரக பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும்.

அர்த்த மச்சேந்திர ஆசனம்

சிறுநீரகத்தின் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் நீக்கும் அர்த்த மச்சேந்திர ஆசன யோகம்

சேது பந்தாசனம்

இந்த தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், சிறுநீரக பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.

பாலாசனம் யோகா

சிறுநீரக பிரச்சனைகளை குறைக்க, தினமும் பாலாசனம் யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

பட்சி மோட்டாசனம்

சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க பட்சி மோட்டாசனம் செய்யலாம்