இந்த ஆசனம் உங்கள் இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளின் தசைகளை நீட்டவும், தொனிக்கவும் உதவுகிறது
இது ஒரு அடிப்படை நிற்கும் போஸ் ஆகும், இது உடல் வாகை மேம்படுத்தவும் உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
படகு போன்ற போஸ் மைய தசைகளை குறிவைத்து சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
இந்த ஆசனம் முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த கோப்ரா போஸ் முதுகின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, உடல் வாகை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த முன்னோக்கி வளைவு போஸ் தொடை எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முதுகில் நீட்சியை அளித்து செரிமானத்திற்கு உதவும்.
இது ஒரு சிறந்த முழு-உடல் நீட்டிப்பு ஆசனமாகும். இது மேல் உடல் வலிமையையும் உருவாக்குகிறது.
இது உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்தும், மைய மற்றும் கால் தசைகளை பலப்படுத்தும்.
இந்த ஆசனம் கால்கள், கைகள் மற்றும் மையப்பகுதியை பலப்படுத்துகிறது, உடலின் சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த நாற்காலி போஸ் உங்கள் கால் தசைகளை ஈடுபடுத்தி, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது