ஆப்பிள் ஜூசில் (Apple Juice) உள்ள பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
ஆளி விதைகளை சில மணி நேரங்களுக்கு தண்ணீரில் ஊற வைத்து குடித்து வர கெட்ட கொழுப்பு குறையத் தொடங்கும்.
ஓட்ஸ் பானத்தில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது கொழுப்பை குறைக்க நல்ல காலை வேளை பானமாக பார்க்கப்படுகின்றது.
ஆரஞ்சு ஜூசில் உள்ள வைட்டமின் சி கொழுப்பை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு விஷயமாகும்.
திராட்சை சாறில் பெக்டின், வைட்டமின் சி என்ற இரு முக்கிய அம்சங்கள் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக குறைக்கின்றன.
மாதுளையில் உள்ள ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.
கிரீன் டீயில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் சேர்மன்களும் ஆண்டி ஆக்சிடெண்டுகளும் கெட்ட கொழுப்பை வேகமாக குறைக்கின்றன.
கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு பிளாக் டோ ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இதில் ஆண்டி ஆக்சொடெண்டுகள் அதிகம் உள்ளன
மஞ்சள் நீரில் உள்ள அதிக அளவு குர்மின் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றது.
இஞ்சி தண்ணீரில் உள்ள ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உடலில் சேர்ந்துள்ள கெட்ட கொழுப்பை விரைவாக குறைக்க உதவுகின்றன