ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் விட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் சுவாச பிரச்சனைகள் போக்கி நுரையீரல் நுரையீரலை வலுப்படுத்துகிறது.
ப்ரோக்கோலியில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன.
பூண்டில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள் ஆகும். அவை நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன. இது நுரையீரல் மாசுபாடு மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளின் பாதிப்பில் இருந்து நுரையீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
குர்குமின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை கொண்ட மஞ்சள் சாப்பிடுவது நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
க்ரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நுரையீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.