பல விதைகளில் அதிக கால்சியம் உள்ளன. எள், கசகசா, சியா போன்றவை இவற்றில் அடங்கும்.
சீஸில் கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளது. இதில் புரதமும் அதிகம் இருக்கும்.
கால்சியம் அதிகம் உள்ள மற்றொரு உணவுப்பொருள் தயிர். இது புரோபயாடிக்குகளில் ஏராளமாக உள்ளது, இது நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது.
கால்சியத்தின் சிறந்த மற்றும் மிகவும் பிரபலமான ஆதாரங்களில் ஒன்று பால். புரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை இதில் ஏராளமாக உள்ளன.
இவற்றில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக இருப்பதுடன், துத்தநாகம், ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவையும் அதிகம் உள்ளன.
இதில் அதிக கால்சியம் உள்ளது. இதை தினமும் உட்கொண்டால் இரத்த அழுத்தம், உடல் கொழுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கலாம்.
கீரை வகைகளில் அதிக கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது.