சுகர் லெவலை குறைத்து சுகமா வாழ இந்த சூப்பர் உணவுகள் உதவும்

Sripriya Sambathkumar
Oct 25,2023
';

வால்நட்

வால்நட்டில் இருக்கும் நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.

';

அவகேடோ

அவகேடோவில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, பொடாசியம் வைட்டமின் சி, இ, கே ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.

';

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் அதிக அளவு மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது.

';

சியா விதைகள்

சியா விதைகளில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

';

இஞ்சி

இஞ்சியில் அதிக அளவு ஆண்டி-ஆக்சிடெண்டுகள் உள்ளன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது.

';

கீரை

கீரையில் உள்ள பொடாசியம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கின்றது.

';

இலவங்கப்பட்டை

உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைப்பதில் இலவங்கப்பட்டை மிக உதவியாக இருக்கும்.

';

வேப்பிலை

வேப்பிலையில் உள்ள ஊட்டசத்து கூறுகள் நீரிழிவு நோயாளிகள் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டிய இலைகள் ஆகும்.

';

VIEW ALL

Read Next Story