வலுவான எலும்புகளைப் பெற கால்சியம் மட்டுமல்ல வைட்டமின் கே என்னும் ஊட்டச்சத்தும் அவசியம்.
கீரையில் இரும்பு சத்துடன், வைட்டமின் கே சத்தும் நிறைந்துள்ளது
ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ப்ரோக்கோலியில், வைட்டமின் கே சத்தும் நிறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் கே நிறைந்த காய்கறிகளில் முட்டைகோஸ் மிகச் சிறந்த ஆதாரமாகும்.
குளிர்காலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும் காலிபிளவர், வைட்டமின் கே நிறைந்த சிறந்த காய்கறி.
கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்துடன், வைட்டமின் கே சத்தும் அதிகம் உள்ளது.
ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய், வைட்டமின் கே நிறைந்தது.
ப்ளூபெர்ரி என்னும் அவுரிநெல்லியில் வைட்டமின் கே மட்டுமல்ல ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்களும் நிறைந்துள்ளது
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.