நடைப்பயிற்சி செய்வதால் உடலுக்கு பலவித நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன.
நடைப்பயிற்சி வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பவர்களுக்கும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
சீரான வேகத்தில் நடைப்பயிற்சி செல்வதன் மூலம் உடல் எடையை சில நாட்களிலேயே எளிதாக குறைக்கலாம்
தினமும் ஜாகிங் அதாவது நடைப்பயிற்சியுடன் சீரான ஓட்டமும் இருந்தால், உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை குறைக்கலாம்
நடைப்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையை நன்றாக வைக்கும்.
நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு இரண்டையும் கட்டுக்குள் வைக்கலாம்
நுரையீரலில் ஏதாவது தொற்று இருந்தால் அதை நடைப்பயிற்சி மூலம் குணமாக்கலாம்
நடைபயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டையும் துரிதப்படுத்துகிறது