போதுமான அளவு இளநீர் பருகும் போது, கோடையில் அதிக வெப்பத்தினால் நமது உடலிலிருந்து வியர்வையாக வெளியேறும் நீர் சத்தை சமன் செய்ய உதவுகிறது.
இளநீர் இனிப்பு சுவை கொண்டது என்றாலும் அதில் கலோரிகள் மிக குறைவு. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் மேங்கனீஸ் போன்ற விட்டமின்கள், மினரல்கள் போன்றவை நாம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஆற்றலை வழங்கும்.
இது பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது சரியான தசை செயல்பாடு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அவசியம்.
இளநீரில் பயோஆக்டிவ் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
இளநீர் அடிக்கடி பருகுவதன் மூலம், சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகமாக்கி, கற்களை உருவாக்கக்கூடிய தாதுக்களின் செறிவை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. இதனால் சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவது தடுக்கப்படுகிறது.
இளநீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
இளநீர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இளநீர் குடித்தால் இரத்த அழுத்தம் குறையும் என்று ஏற்கனவே ஒரு ஆய்வு தகவல் அளித்தது.
இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்திருக்கும் இதில் சருமத்தில் தோன்றும் கோடுகள், சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. சருமத்தில் ஏற்படும் பிற சேதங்களையும் தடுக்கிறது.
நீரிழப்பு மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றுக்கு இளநீர் சிறந்த நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் உடலில் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகிறது.