பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக வாழைப்பழம் உள்ளது.
வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. வயிற்றுப் புண்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் கலவைகளும் அவற்றில் உள்ளன.
வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இயற்கையான ஆற்றலின் சிறந்த மூலமாகும். அவை விரைவான மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகின்றன.
வாழைப்பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உடலில் செரோடோனினாக மாற்றப்படுகிறது. செரோடோனின் "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்" என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
வாழைப்பழத்தில் டோபமைன் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல வகையான சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
வாழைப்பழத்தில் பிரக்டோலிகோசாக்கரைடுகள் உள்ளன, அவை கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள். வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க போதுமான கால்சியம் உறிஞ்சுதல் முக்கியமானது.
வாழைப்பழத்தில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நல்ல பார்வையை பராமரிக்க அவசியம், குறிப்பாக குறைந்த ஒளி நிலைகளில். ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் அவற்றில் உள்ளன.
வாழைப்பழம் குறைந்த முதல் நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்காது. இதை அளவாக உட்கொள்ளும்போது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழமாக இது அமைகிறது.