மக்கானா / தாமரை விதைகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது.
கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளன.
தாமரை விதைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்
தாமரை விதையில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
மக்கானாவில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இவை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் குறைவாகவும், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் அதிகமாகவும் உள்ளன.
குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக மெக்னீசியம் அளவுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
மக்கானாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
குறைந்த பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை பொருத்தமான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்
மக்கானா இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதவை, அவை பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகின்றன.