தக்காளி ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. இவற்றில் உள்ள ஐசோபன் மற்றும் சிவப்பு ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்ஸ் உங்களது விந்தணுக்களின் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது.
பாதாம் உங்கள் இதயம், செரிமான அமைப்பு மற்றும் சருமத்திற்கு சிறந்தது. இதில் இருக்க கூடிய கூறுகள் உங்களது ஆண்குறிக்கு ஆரோக்கியமான ரத்த ஓட்டத்தை எடுத்து செல்வதில் பங்கு வகிக்கிறது.
பால் சிறந்த தசை உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சாப்பிட மிகவும் நல்ல புரதம்.
கடுமையான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்தும், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஏராளமாக உள்ளது.
கீரை வகைகளில் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பால், ப்ரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் போன்றவற்றையும் அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து வருவதன் மூலம் கருவுறுதலை இயற்கையாக ஊக்குவிக்கலாம்.
நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி ஆற்றல் மையமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
பூண்டு இதய ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான நன்மைகள் உள்ளன. இதனால் ஆண்களுக்கு ஆண்மையை அதிகரிக்க இஞ்சி உதவுகிறது.
மஞ்சளில் உள்ள வேதிப்பொருள் ஆண்களுக்கான ஆண்மை குறைவு பிரச்சனையை சரி செய்து விடுவதாக கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக விறைப்புதன்மை பிரச்சனைக்கு இதுதான் சரியான மருந்து.