மக்களின் உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, காரமான பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது அவசியம். இதனால் உணவும் எளிதில் ஜீரணமாகும்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதில் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள் சேர்க்கலாம்.
அமினோ அமிலங்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இதனை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், கல்லீரல் வலுவடையும். கல்லீரலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
இதில் போதுமான அளவு கந்தகம் உள்ளது. இதை கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறுடன் கலந்து உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும். இதனால் கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறைய ஆரம்பிக்கும்.
வைட்டமின் சி இதில் காணப்படுகிறது. எலுமிச்சம்பழ நீரை சர்க்கரை கலந்து குடிப்பதால் கல்லீரல் வலுவடையும். இதனுடன், எடையும் குறையத் தொடங்கும்.
மாதுளையில் வைட்டமின் சி, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இதன் சாறு குடிப்பதால் கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.
உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், கல்லீரலும் வலுவடையும்.