குளிர்காலத்தில் சூடாகவும், உற்சாகமாகவும், நிதானமாகவும் இருக்க யோகா உதவும்: யோகா போஸ்கள்: சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மற்றும் வெப்பத்தை உருவாக்கும் போஸ்களை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி, இந்த ஆசனம் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும்
இந்த ஆசனம் உங்கள் கால்கள், கைகள் மற்றும் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் அடித்தளமாக உணர உதவும்
நடனக் கலைஞர் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் வலிமைக்கு உதவும்.
உங்கள் மார்பைத் திறந்து இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டக்கூடிய மென்மையான பின் வளைவு. பிளாங்க் போஸ்: இந்த போஸ் வலிமையை வளர்க்கவும், வெப்பத்தை உணரவும் உதவும்.
உங்களை உற்சாகப்படுத்த சூர்யா பேடி (வலது நாசியில் சுவாசம்) மற்றும் பாஸ்த்ரிகா (பெல்லோஸ் மூச்சு) போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
தியானம் பருவத்திற்கு ஏற்பவும், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவும்
ஆன்லைனில் ஒரு குழுவுடன் யோகா பயிற்சி செய்வது தனிமையைத் தவிர்க்க உதவும்.