பொட்டாசியம், உப்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் இளநீரில் இருப்பதால், இவை உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இளநீரில் துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீசு உள்ளிட்ட சிறிய அளவிலான தாதுக்கள் உள்ளது. எனவே நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் ஆகியவை இந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
இளநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், சைட்டோகினின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இளநீரில் காணப்படும் இயற்கை நொதிகள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கும். இது மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு உதவக்கூடும்
இளநீர் உங்கள் உடலில் உள்ள பிஎச் அளவை சமன் செய்கிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவுகிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு தேவையான ஊட்டச் சத்துக்கள் இளநீரில் அதிகம் உள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க இது உதவுகிறது.
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள் இளநீரில் அதிகம் இருப்பதால், சிறுநீரகத்தில் கற்கள் வளர்வதை தடுக்கிறது.