15 நாளில் உடல் எடை குறைய...

முதல் நாள்

காலை: எலுமிச்சைநீர், ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்கள் மதிய: பிரவுன் ரைஸ் அல்லது ரொட்டியுடன் காய்கறி கறி இரவு: காய்கறிகளுடன் சுட்ட கோழி அல்லது பனீர்.

இரண்டாம் நாள்:

காலை: கீரை, வாழைப்பழம் மற்றும் தயிர் மதியம்: பிரவுன் ரைஸ், கீரைகள். இரவு: வறுத்த காய்கறிகளுடன் மீன்

மூன்றாம் நாள்:

காலை: வேகவைத்த முட்டையுடன் முழு தானிய டோஸ்ட். மதியம்: கீரை மற்றும் பன்னீர் கறியுடன் ரொட்டி. இரவு: வறுத்த காய்கறிகளுடன் பன்னீர்.

நான்காம் நாள்:

காலை: காய்கறிகளுடன் உப்மா. மதியம்: அரிசி மற்றும் பருப்பு. இரவு: வேகவைத்த கோழி.

ஐந்தாம் நாள்:

காலை: பட்டாணி மற்றும் வேர்க்கடலையுடன் போஹா. மதியம்: காய்கறி கறியுடன் ரொட்டி. இரவு: வறுக்கப்பட்ட சால்மன்.

ஆறாம் நாள்:

காலை: கொழுப்பு நீக்கிய பால் மற்றும் வாழைப்பழம். மதியம்: வருத்த கோழி மற்றும் பிரவுன் ரைஸ். இரவு: ஒரு பக்கம் வதக்கிய கீரையுடன் வறுக்கப்பட்ட மீன்.

ஏழாம் நாள்:

காலை: கீரை, மாம்பழம் மற்றும் தயிர் மதியம்: பருப்புடன் ரொட்டி மற்றும் காய்கறி கறி இரவு: வெஜிடபிள் ரைஸ்.

எட்டாம் நாள்:

காலை: வேகவைத்த முட்டையுடன் முழு தானிய டோஸ்ட். மதியம்: தயிர் மற்றும் பச்சை சாலட் கொண்ட பழுப்பு அரிசி. இரவு: வறுத்த காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி.

ஒன்பதாம் நாள்:

காலை: காய்கறி உப்மா. மதியம்: கீரை கறி மற்றும் சாலட் உடன் ரொட்டி இரவு: வேகவைத்த கோலியின், வேகவைத்த மீன்.

பத்தாம் நாள்:

காலை: பட்டாணி மற்றும் வேர்க்கடலையுடன் போஹா. மதியம்: காய்கறி மற்றும் கறியுடன் ரொட்டி. இரவு: குயினோவா மற்றும் வேகவைத்த காய்கறி.

பதினொன்றாம் நாள்:

காலை: பட்டாணி, வெங்காயம் மற்றும் கேரட் சேர்த்து போஹா. மதியம்: பிரவுன் ரைஸ் உடன் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் இரவு: பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஒரு வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட்.

பன்னிரெண்டாம் நாள்:

காலை: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் ஆலு பராத்தா. மதியம்: பூசணி கறி மற்றும் ஒரு வெள்ளரி மற்றும் கேரட் சாலட் உடன் ரொட்டி. இரவு: ஒரு பக்கம் வதக்கிய பெல் பெப்பர்ஸுடன் வேகவைத்த மீன்.

பதிமூன்றாம் நாள்:

காலை: தேங்காய் சட்னி மற்றும் சாம்பாருடன் இட்லி. மதியம்: பருப்புடன் பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் காய்கறியை. இரவு: குயினோவா மற்றும் காளான்.

பதினான்காம் நாள்:

காலை: காய்களுடன் கூடிய ராகி கஞ்சி. மதியம்: ஆலு கோபி கறி மற்றும் ரைதாவுடன் ரொட்டி. இரவு: தந்தூரி சிக்கன் மற்றும் புதினா சாலட்.

பதினைந்தாம் நாள்:

காலை: வெள்ளரிக்காய், தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் ஸ்ப்ரூட் சாலட். மதியம்: பருப்புடன் பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் காய்கறி சாலட். இரவு: வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட மீன்.