குருத்தெலும்பு

எலும்புகளின் முனைகளை குஷன் போல பாதுகாக்கும் குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து போகும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது.

மூட்டு சேதம்

கீல்வாதம் எந்த மூட்டுக்கும் சேதம் விளைவிக்கும் என்றாலும், பொதுவாக உங்கள் கைகள், முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள மூட்டுகளை பாதிக்கிறது.

கீல்வாதம்

கீல்வாதம் பெரும்பாலும் 55+ வயதினருக்கு ஏற்படுகிறது. அதிலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு முழங்கால் மூட்டுவலி அதிகமாக ஏற்படுகிறது.

உடல் எடை

கீல்வாதத்தில் மூட்டுகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை மாற்ற முடியாது என்றாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, உடல் எடையை பராமரிப்பது மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

வலி, வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் சில சமயங்களில், மூட்டு இறுகுதல் அல்லது உடைதல் போன்ற உணர்வு ஆகியவை கீல்வாத அறிகுறிகள்

உடற்பயிற்சி

ஒரு நாளில் குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், விறைப்பைப் போக்கவும் உதவும்.

தசை வலி

கீல்வாதத்தில் தசை வலி மற்றும் விறைப்புத் தன்மையைப் போக்க அவ்வப்போது உங்கள் உடலின் தன்மைக்கு ஏற்ப சூடு மற்றும் குளிர் ஒத்தடம் கொடுக்கவும்.

பிளாவனாய்டுகள்

பிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ள பழங்கள், காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், வீக்கம் குறைவதுடன் கீல்வாத அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

வைட்டமின்

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, பீட்டா கரோட்டின், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதும் நன்மை தரும்.

அறுவை சிகிச்சை

கீல்வாத சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி, மூட்டு மாற்று, ஆஸ்டியோடோமி அல்லது மூட்டு இணைவு போன்ற அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.