మనిషి సామర్ధ్యం చాలా అవసరం. అందుకే బలవర్ధకమైన ఆహారం తినాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. ఈ 10 రకాల ఫుడ్స్ తీసుకుంటే కావల్సినంత స్టామినా లభిస్తుంది.
బ్రౌన్ రైస్ కేవలం స్టామినా పెంచడమే కాకుండా ఆరోగ్యపరంగా చాలా ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది.
క్వినోవాను సాధారణంగా బరువు తగ్గించేందుకు ఉపయోగిస్తుంటాం. కానీ శరీరానికి అవసరమైన ఎనర్జీని కూడా అందిస్తుంది.
చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటివల్ల శరీరానికి కావల్సిన స్టామినా అందుతుంది.
పప్పుల్లో ప్రోటీన్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే స్టామినా కోసం పప్పులు తప్పకుండా తీసుకోవాలి
డార్క్ చాకోలేట్ కూడా స్టామినా పెంచుకునేందుకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం
నట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలున్నాయి. శక్తి సామర్ధ్యాలు పెరుగుతాయి.
రోజుకు 2 సార్లు కాఫీ తాగితే శరీరానికి స్టామినాతో పాటు ఉత్తేజం కలుగుతుంది. అయితే పరగడుపున తాగకూడదు
రోజుకు 2 ఉడకబెట్టిన గుడ్ల తినడం మీరు ఊహించని శక్తి లభిస్తుంది.
రోజూ వ్యాయామం చేసే అలవాటుంటే అరటి పండ్లు కూడా తప్పకుండా తీసుకోవాలి. దీనివల్ల కావల్సినంత ఎనర్జీ లభిస్తుంది.
ఆకు కూరలు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. శరీరానికి కావల్సిన శక్తిని కూడా అందిస్తాయి.