Roti Precautions: రాత్రి వేళ ఇన్ని రోటీలు తింటే బరువు ఎప్పటికీ పెరగరని తెలుసా

రాత్రి భోజనం ఎప్పుడూ తేలిగ్గా ఉండాలి. అయినా చాలామంది డిన్నర్‌లో రోటీ తింటుంటారు

అయితే రాత్రి సమయంలో ఎన్ని రోటీలు తినాలి, ఎన్ని తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసుకుందాం

రోటీలో ఫైబర్ పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది. అందుకే మహిళలు రాత్రి 2 రోటీలు, పురుషులు 3 రోటీలు తినాల్సి ఉంటుంది. ఇంతకంటే ఎక్కువ తింటే వాకింగ్ చేయాల్సిందే

రాత్రి రోటీ తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఎక్కువ రోటీలు తీంటే జీర్ణక్రియ కష్టమౌతుంది

రాత్రి వేళ రోటీలు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ పెరగవచ్చు. రోటీలు ఎక్కువ తీసుకుంటే డయాబెటిస్, ఎసిడిటీ సమస్య ఉండవచ్చు

రాత్రి వేళ రోటీ తినడం వల్ల జీర్ణంలో సమస్య రావచ్చు. మంచి నిద్ర ఉండకపోవచ్చు.

కడుపు సుంబంధిత సమస్యలు ఉండేవాళ్లు రాత్రి వేళ రోటీ తినకూడదు

హెల్తీగా ఫిట్‌గా ఉండాలంటే రోటీ తిన్న తరువాత కాస్సేపు తప్పకుండా వాక్ చేయాలి