జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.

ZH Telugu Desk
Oct 22,2023
';

బరువు తగ్గాలి:

ముందుగా పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించుకోవడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

';

వ్యాయామాలు తప్పనిసరి:

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది గంటల తరబడి వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉన్నారు. వీటికి బదులుగా ఆహారాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

';

వీటికి దూరంగా ఉండండి:

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

';

వాకింగ్ చేయాలి:

బరువు తగ్గడానికి ప్రతి రోజు 2 నుంచి 3 కిలోమీటర్ల వరకు వాకింగ్ చేయాల్సి ఉంటుంది.

';

డైట్ పద్ధతిలో ఆహారాలు తినాలి:

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆహారాలను కేవలం డైట్ పద్ధతిలో మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

';

ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు:

ఊబకాయాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి తీసుకునే డైట్లో కేవలం ఫైబర్ అధిక పరిమాణంలో ఉండే ఆహారాలే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

';

నిమ్మరసం, తేనె నీరు:

శరీర బరువు తగ్గడానికి కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండడానికి తప్పకుండా ఉదయాన్నే నిమ్మరసం, తేనె నీటిలో మిక్స్ చేసుకొని తాగాల్సి ఉంటుంది.

';

డ్రై ఫ్రూట్స్‌:

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ప్రతిరోజు నీటిలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని తినాల్సి ఉంటుంది.

';

VIEW ALL

Read Next Story