ఊబకాయం కారణంగా చాలామందిలో కొలెస్ట్రాల్ విపరీతంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి ముందుగా కొవ్వు నియంత్రణ చర్యలు చేపట్టాలి.
ఊబకాయం కారణంగా కారణంగా గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
ముఖ్యంగా ఊబకాయంతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.
ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడానికి తప్పకుండా ఫైబర్ అధిక మోతాదులో లభించే ఆహారాలను ప్రతిరోజు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు బరువు తగ్గడానికి ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు కూడా చేయడం చాలా మంచిది.
ఊబకాయం సమస్య నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతిరోజు పోషకాలు అధికంగా లభించే పండ్లను తినాల్సి ఉంటుంది.
ఊబకాయం తగ్గడానికి నీటిలో నానబెట్టిన అంజీర్ పండ్లను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.
నల్ల ఎండు ద్రాక్ష కూడా శరీర బరువును తగ్గించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీ కూడా ప్రభావంతంగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు గ్రీన్ టీ తాగడం కూడా శరీరానికి చాలా మంచిది.