చక్కెర ఎక్కువ ఉండే ఆహారాలు ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినకూడదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
ప్యాన్ కేక్, వాఫిల్స్ రుచిగా ఉంటాయి. ఇందులో రీఫైండ్ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
ఇది ఎక్కువ మంది తినే ఆహారం.ఇందులో ప్రోటీన్లు ఉండవు.
ఉదయంపూట నూనెలో వేయించిన పూరీలను తినకూడదు. దీంతో యాసిడిటీ, హార్ట్‌ బర్న్ వస్తుంది.
ఫ్రూట్ జ్యూసుల్లో న్యూట్రియేంట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి కానీ, రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ పెంచుతాయి.
యోగార్ట్‌లో ప్రోబయోటిక్ ఉంటుంది. కానీ, యోగర్ట్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.
బ్యాకన్, సాసేజ్, చీజ్‌, బ్రౌన్‌ ప్యాటీ, ఫ్యాట్, రీఫైండ్ కార్బ్స్ వంటి ఫాస్ట్‌ ఫుడ్ వంటివి తినకూడదు.
కారమిల్, మోచ వంటి షుగర్ అధికంగా ఉన్న కాఫీ తాగకూడదు.
పరాఠాలను మైదాతో తయారు చేస్తారు. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. గోధుమలు, రాగి, జొన్నలు వంటివి తినాలి.
మ్యాగీ వంటి ఇన్సెంట్‌ నూడుల్స్ కూడా తినకూడదు. ఇవి కూడా మైదా, రీఫైండ్ పిండితో తయారు చేస్తారు.