బరువు తగ్గేందుకు రోజుకు ఒక్కటంటే ఒక్కటీ ఖర్జూర చాలు
ఖర్జూరాలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఫిట్‌నెస్ చేసేవారికి ఖర్జూర వరమని చెప్పాలి. ఆకలి వేయడాన్ని తగ్గిస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడంలో ఖర్జూర సహాయ పడుతుంది.
ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటిలో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. ఎక్కువసేపు తిన్నారనే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీంతో తక్కువ ఆహారం తింటారు.
అధికంగా ఫైబర్ ఉండే ఖర్జూర తింటే జీర్ణ వ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో ఖర్జూర దోహదం చేస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఖర్జూర మంచి పండుగ చెప్పవచ్చు. ఈ పండు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి.
తీపి ఆహారాల కోసం కోరికలను తగ్గించడానికి ఖర్జూర చక్కటి పండు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో నియంత్రణ వస్తుంది. రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి.. నిరంతర శక్తిని అందించేందుకు ఖర్జూర దోహదం చేస్తుంది. ఖర్జూర తింటే అలసట నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఖర్జూరంలో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో 696 మిల్లీ గ్రాముల పొటాషియం, 54 మిల్లీ గ్రాముల మెగ్నీషియం, 0.9 మిల్లీ గ్రాముల ఇనుము ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవి.
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి పొటాషియం అవసరం. మెగ్నీషియం కండరాలు, నరాల పనితీరుకు ఉపయోగపడుతుంది. అవన్నీ ఖర్జూరలో అధికంగా ఉంటాయి.
ఇది కేవలం అవగాహన కల్పించడం కోసం అందించిన సమాచారం. దీనిని జీ తెలుగు ధ్రువీకరించడం లేదు.