ఆకు కూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పీచు అధికంగా ఉంటుంది. కాలేయ వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఇది తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్లూబెర్రీస్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కాటెచిన్లు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తాయి.
గ్రీన్ టీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా బీటా-గ్లూకాన్, ఇది కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తోంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఉన్నాయి, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
బాదాంలో మరియు సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి అందులో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడానికి ఉపయోగపడుతోంది.
వెల్లుల్లి హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఇ, కాలేయం దెబ్బతినకుండా ఇదికాపాడుతుంది.
అవకాడోస్లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల మూలం, ఇది కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆలివ్ ఆయిల్ ఇది కాలేయ సంబంధిత రోగాలను దరి చేయకుండా చేస్తోంది.