కొలెస్ట్రాల్‌ వెన్నలా కరగాలంటే.. దీనితోనే సాధ్యం..

ప్రతి రోజు బీన్స్‌ సలాడ్‌ తినడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి.

ఈ సలాడ్‌ తిడనం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గడమే కాకుండా బరువు కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.

ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ సలాడ్‌ తింటే షుగర్‌ లెవల్స్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి.

ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా ఈ సలాడ్‌ను తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది. ఇవే కాకుండా బోలెడు లాభాలు ఉన్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను సులభంగా కరిగించే బీన్స్ సలాడ్‌ను ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కావాల్సిన పదార్థాలు: 1 కప్పు ఉడికించిన బీన్స్, 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయలు, 1/2 కప్పు తరిగిన టమోటాలు, 1/4 కప్పు తరిగిన కీరదోసకాయలు, 1/4 కప్పు తరిగిన కొత్తిమీర

కావాల్సిన పదార్థాలు: 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టేబుల్, స్పూన్ నిమ్మరసం, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

తయారీ విధానం: ఒక పెద్ద గిన్నెలో, ఉడికించిన బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, కీరదోసకాయలు, కొత్తిమీర వేసుకుని మిక్స్‌ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఒక చిన్న గిన్నెలో, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు వేసుకుని బాగా మిక్స్‌ చేసుకోవాలి.

ఇలా తయారు చేసుకున్న సలాడ్‌ను రాత్రి భోజనంలో భాగంగా తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.