బీపీని శాశ్వతంగా తగ్గించే లడ్డూ..

హృదయ ఆరోగ్యం: సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌లో విటమిన్ E,మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడం: సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మనకు ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం: సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌లో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసి, ముడతలు పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యం: సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌లో విటమిన్ E, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించి.. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

శక్తిని పెంచుతుంది: సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌లో విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు కూడా ఇంట్లోనే సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌తో లడ్డూను తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌, 1/2 కప్పు బెల్లం, 1/4 కప్పు నెయ్యి

కావలసిన పదార్థాలు: 1/4 టీస్పూన్ యాలకుల పొడి, 1/4 టీస్పూన్ ఏలక్కాయల పొడి, 1/4 టీస్పూన్ జీడిపప్పు పొడి, 1/4 టీస్పూన్ పిస్తా పొడి

తయారీ విధానం: సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌ను ఒక పాన్‌లో వేసి, లో ఫ్లేమ్‌లో దాదాపు 5 నిమిషాలు వేయించాల్సి ఉంటుది.

ఇలా వేయించిన గింజలను మిక్సీలో వేసుకుని పిండిలా తయారు చేసుకోండి.

ఆ తర్వాత బెల్లం, 1/4 కప్పు నీరు ఒక పాన్‌లో వేసి, బెల్లం కరిగే వరకు ఉడికించాలి.

బెల్లం బాగా కరిగిన తర్వాత పాకం చిక్కబడే వరకు ఉడికించాలి.

ఆ తర్వాత ఒక గిన్నెలో నెయ్యి వేసి బాగా కరిగించాలి.

కరిగిన నెయ్యిలో యాలకుల పొడి, ఏలక్కాయల పొడి, జీడిపప్పు పొడి, పిస్తా పొడి వేసి కలపాలి.

వేయించిన సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌ పొడిని బెల్లం పాకంలో వేసి బాగా కలపాలి.

సన్‌ప్లవర్‌ సీడ్స్‌ మిశ్రమాన్ని ఒక ప్లేట్‌లో పోసి, చిన్న చిన్న లడ్డూలుగా చేసుకోవాలి.

లడ్డూలను చల్లబరచిన తర్వాత, ఎయిర్‌టైట్ కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.