కొంతమందికి ముక్కుమీదనే కోపం ఉంటుంది. ఎలా రీజన్ లేకుండా కోపంతో రగిలిపోతుంటారు. ఎదుటివారి మీద అరుస్తుంటారు. కోపం ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే కంట్రోల్లో ఉంచుకోవచ్చు.
కోపం వచ్చినప్పుడు సంయమనం పాటించి 1 నుంచి 100 వరకు కౌంట్ చేయండి. మీ కోపం అదుపులో ఉంటుంది. గుండె కు కూడా మంచిది.
కోపం వచ్చినప్పుడు చుట్టూ తిరుగుతే నరాలను శాంతపరిచి కోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. లేదంటే నడవండి..బైక్ తోలండి లేదంటే గోల్ప్ బంతులను కొట్టండి. వ్యాయామం మీ మనస్సును శాంతపరుచుతుంది.
కోపం ఎక్కువగా సమయంలో కండరాలపై ప్రభావం పడుతుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కోపం వచ్చినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటే కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి.
నెక్ రూల్స్, షోల్డర్ రోల్స్ మీ శరీరాన్ని కంట్రోల్లో ఉంచుతాయి. భావోద్వేగాలను అదుపు చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
కోపం తగ్గేందుకు మ్యూజిక్ మంచి సాధనం. ఇయర్ బడ్స్ పెట్టుకుని మీకు నచ్చిన మ్యూజిక్ వినండి. లేదంటే సంగీతాన్ని హమ్ చేయండి. కోపం తగ్గుతుంది.
మీ భావాలను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నారో మీరు జర్నల్లో రాయండి. వ్రాతపూర్వకంగా పేర్కొంటే మీ భావాలను కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.
మీరు కోపంగా ఉన్న సమయంలో మీ స్నేహితులతో మాట్లాడే ప్రయత్నం చేయండి. ఇలా స్నేహితులతో షేర్ చేసుకుంటే సమస్య కాస్త తగ్గుతుంది.
మీరు కోపంగా ఉన్న సమయంలో లేదంటే మీరు ఖాళీగా ఉన్నసమయంలో భగవంతుడిని స్మరించుకోండి.లేదంటే ఏదైనా దేవాలయానికి వెళ్లి కాసేపు గడపండి.