ఇవి తింటే మధుమేహం శాశ్వతంగా మాయం..

జొన్న చపాతీలను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. .

జొన్న చపాతీలో అనేక రకాల పోషకాలతో పాటు ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది.

ప్రతిరోజు ఈ చపాతీలను ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడడమే కాకుండా పొట్ట సమస్యలు దూరం అవుతాయి.

అలాగే ఈ చపాతీలు ప్రతిరోజు ఉదయం అల్పాహారంగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారు ఈ చపాతీలను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

మీరు కూడా డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్నారా? శాశ్వతంగా తగ్గడానికి రోజు అల్పాహారంలో ఈ జొన్న చపాతీలను తినండి.

జొన్న చపాతీలను ఎలా తయారు చేసుకోవాలో మీకు తెలుసా?

జొన్న చపాతీ తయారీ విధానానికి కావలసిన పదార్థాలు: 2 కప్పుల జొన్న పిండి, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె, నీరు (అవసరానికి మాత్రమే)

తయారీ విధానం: ముందుగా జొన్న పిండితో చపాతీలు తయారు చేయడానికి ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో నీటిని పోసుకొని స్టవ్ పై వేడి చేసుకోవాలి.

ఆ తర్వాత ఒక గిన్నెలో జొన్న పిండి, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా కలిపిన పిండిలో కొద్ది కొద్దిగా వేడి నీరు పోస్తూ, మృదువైన పిండిని కాయాలి. చాలా గట్టిగా లేదా చాలా పలుచగా ఉండకుండా చూసుకోండి.

పిండిని 10 నిమిషాలు నూనె రాసి విశ్రాంతిని ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మరోసారి పిండిని బాగా ఒత్తుకొని పక్కన పెట్టుకోవాలి.

ఇలా తయారు చేసుకున్న పిండిని చిన్న చిన్న ముద్దలుగా చేసుకుని చపాతీ లాగా తయారు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

చపాతీ లాగా తయారు చేసుకుని తవ్వా పై రెండు వైపులా కాల్చి వేడివేడిగా సర్వ్ చేసుకోండి.