ఎన్నో కారణాలవల్ల మన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోయి ఎన్నో గుండె జబ్బులకు దారితిస్తుంది. ముఖ్యంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
మన ఆహార అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే మన బాడీ లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను సులువుగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు.
రోజూ వెల్లుల్లి తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ 10% తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దానివల్ల ఎన్నో గుండె జబ్బులను మనం నియంత్రించవచ్చు.
ఒక స్పూన్‌ ధనియాలు నీళ్లలో వేసి.. బాగా మరిగించి వడగాట్టి తాగితే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపడుతుంది.
రాత్రంతా మెంతులను నీళ్ళల్లో నానబెట్టి పొద్దున ఆ నీళ్ళు తాగితే అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి జీర్ణ శక్తిని పెరుగుతుంది.
తృణధాన్యాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రిస్తాయి. డయాబెటిస్‌ కూడా కంట్రోల్ అయ్యి బరువు కూడా తగ్గడం సులువు అవుతుంది.
ఆకుకూరలు, క్యాబేజీ, క్యాలీ ఫ్లేవర్, బ్రోకలీ, క్యాప్సికమ్‌, క్యారెట్, టొమాటో, ఉల్లిపాయలు కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని మన శరీరం నుంచి తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడతాయి.