పిల్లల శక్తిని పెంచే శాండ్విచ్.. రోజు ఒకటి తింటే చాలు..

ఎగ్ శాండ్విచ్ అంటే ఇష్టపడని వారు ఉండరు.. పిల్లలనుంచి పెద్ద వారి వరకు అందరు ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు.

ఎగ్ శాండ్విచ్‌ను ఆకుకూరలతో కలిపి తయారు చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి.

ఎగ్ శాండ్విచ్‌లో ఉండే మూలకాలు శరీరాన్ని శక్తివంతంగా చేస్తాయి అంతేకాకుండా కండరాల బలోపేతానికి కూడా కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.

శరీర బలహీనత వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు డబుల్ ఎగ్ శాండ్విచ్ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

ఎగ్ శాండ్విచ్‌లో ఉండే గుణాలు రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి. దీని కారణంగా చిన్నచిన్న అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

అయితే చాలామంది ఎగ్ శాండ్విచ్ ను ఇంట్లో తయారు చేసుకోకుండా హోటల్స్ లో లభించేది ఎక్కువగా తింటున్నారు. ఇలా తినడం మంచిది కాదు.

ఈ ఎగ్ శాండ్విచ్‌ ను ఇంట్లో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. అది ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా ? ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి.

ఎగ్ శాండ్విచ్‌కి కావలసిన పదార్థాలు: బ్రెడ్ స్లైసెస్, గుడ్లు, ఉల్లిపాయ (చిన్నగా తరిగినది), టమాట (చిన్నగా తరిగినది), కొత్తిమీర (చిన్నగా తరిగినది)

కావలసిన పదార్థాలు: ఉప్పు, మిరియాల పొడి, మెయోనీస్ (కావలసినంత), వెన్న (కావలసినంత), నూనె (కావలసినంత)

తయారీ విధానం..గుడ్లు మరిగించడం: ఒక పాత్రలో నీళ్లు చల్లి, అందులో గుడ్లు 8-10 నిమిషాలు ఉడికించి, చల్లటి నీటిలో వేసి పెంకులు తొలగించి చిన్న ముక్కలుగా తరగండి.

ఫిల్లింగ్ తయారు చేయడం: ఒక బౌల్ ఉల్లిపాయలో ఉడికించిన గుడ్లు, టమాటా, కొత్తిమీర, ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి. మీరు ఇష్టమైతే మెయోనీస్ కూడా కలుపుకోవచ్చు.

బ్రెడ్‌పై ఫిల్లింగ్ వేయడం: బ్రెడ్ స్లైస్‌పై వెన్న లేదా మెయోనీస్ రాసి, దానిపై తయారు చేసిన ఫిల్లింగ్ వేసి మరొక బ్రెడ్ స్లైస్‌తో కవర్ చేయండి.

వేయించడం: బ్రెడ్‌ను బటర్ లేదా నూనె వేసి వేడి చేసిన పాన్‌లో రెండు వైపులా గోల్డెన్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు వేయించుకోవచ్చు.