వీటితో ఒతైన సిల్కీహైయిర్ మీసొంతం..

బాదంలు విటమిన్ E, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, బయోటిన్‌ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవన్నీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.

విటమిన్ E ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది జుట్టు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టును హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి దానిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

వాల్నట్లు ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ B , బయోటిన్ అద్భుతమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టును హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి, దానిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

విటమిన్ B జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బ్రెజిల్ నట్స్ సెలెనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది జుట్టు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది.

జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పిస్తా గింజలు విటమిన్ A, విటమిన్ E, జింక్‌ ఉంటుంది.

ఈ పోషకాలు జుట్టు కణాలను దెబ్బతీనకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ నట్స్‌లను స్నాక్‌గా తినవచ్చు, వాటిని సలాడ్‌లు లేదా ఓట్‌మీల్‌లో కలపవచ్చు లేదా వాటిని నట్ బటర్‌గా తయారు చేసుకోవచ్చు.

జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మాత్రమే కాకుండా జుట్టును క్రమం తప్పకుండా షాంపూ చేసుకోవడం మంచిది.