వాల్ నట్స్, పిస్తా, బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజల వంటి వాటిల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగానే వీటిని మహిళలు డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
ఇవి జింక్ కంటెంట్‌తో అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి కావాల్సినంత పైబర్ మరియు ఫ్రోటీన్ ను అందిస్తుంది.
ఇది ఒక రకమైన పెరుగు. జింక్, ప్రోటీన్, కాల్షియం మొదలైన పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇది జింక్-రిచ్ అల్పాహారం. ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఇది కూడా మంచి పోషకాహారం.
కాయధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ముఖ్యంగా జింక్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి 30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ముఖ్యమైనవి.
జింక్ కంటెంట్ కావాలనుకునే మహిళలు వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి.