విటమిన్ ఏ శరీరానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ ఏ ఉండే పుడ్ తినడం వల్ల మీ కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది.

1. క్యారెట్:

మన కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్యారెట్ తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

2. చిలగడదుంప:

స్వీట్ పొటాటో ఒక టేస్టీ ఫుడ్, దీన్ని తింటే శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉండదు.

3. బచ్చలికూర:

బచ్చలికూరలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

4. కాలే:

కాలేను సాధారణంగా సలాడ్‌గా తింటారు, ఇందులో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది.

5. గుమ్మడికాయ:

గుమ్మడికాయలో బీటా కెరోటిన్ తోపాటు విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

6. ఆప్రికాట్:

ఆప్రికాట్ తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉండదు.

7. మామిడి:

మీరు రుచి కోసం మామిడిని తినవచ్చు, కానీ ఇది విటమిన్ ఎ అవసరాన్ని కూడా తీరుస్తుంది.

8. రెడ్ క్యాప్సికమ్:

రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

9. జంతు కాలేయం:

జంతు కాలేయం మాంసాహారులకు విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం.

10. గుడ్డు:

గుడ్డు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. అయితే ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది.