సూర్యరశ్మి: మీరు ఎండలో తిరగడం వల్ల మీ శరీరానికి కావాల్సినంత విటమిన్ డి దొరుకుతుంది.

2. ఫ్యాటీ ఫిష్: సాల్మన్ ట్రౌట్, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3. కాడ్ లివర్ ఆయిల్: మీరు కాడ్ లివర్ ఆయిల్ ద్వారా విటమిన్ డిని సులభంగా పొందవచ్చు.

4. గుడ్డు పచ్చసొన: గుడ్డులోని సొనలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది.

5. తృణధాన్యాలు: బలవర్థకమైన తృణధాన్యాల ద్వారా మీరు విటమిన్ డి పొందుతారు

6. పుట్టగొడుగు: పుట్టగొడుగుల్లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

7. జంతు కాలేయం: విటమిన్ డితో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు జంతువుల కాలేయంలో కనిపిస్తాయి.

8. చీజ్: విటమిన్ డి స్విస్ చీజ్ మరియు చెడ్డార్ చీజ్‌లలో కూడా లభిస్తుంది.

9. సోయా ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి లభిస్తుంది.

10. సప్లిమెంట్స్: డాక్టర్ సలహా మేరకు మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.