ఈ కిచిడి తింటే షుగర్ ఎంత ఉన్న నార్మల్ అవ్వాల్సిందే..

Shashi Maheshwarapu
Sep 19,2024
';

జొన్న కిచిడి ఒక ఆరోగ్యానికి నిధి..

';

ఇందులో అధిక ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు లభిస్తాయి.

';

జొన్న కిచిడిని తయారు చేయడం ఎంతో సులభం.

';

డయాబెటిస్‌ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

';

కావలసిన పదార్థాలు: జొన్న రవ్వ - 1 కప్పు, మూంగ్ దాల్ - 1/2 కప్పు, నీరు - 4 1/2 కప్పులు, బఠాణీలు - 1/4 కప్పు

';

కావలసిన పదార్థాలు: నెయ్యి, జీలకర్ర - 1/2 స్పూన్, ఆవాలు - 1/2 స్పూన్, కర్రీ ఆకులు, బంగాళాదుంప - 1/4 కప్పు

';

చిన్న ఉల్లిపాయ - 1, పచ్చిమిర్చి - 3, ఇంగువ - 1/2 అంగుళం, క్యారెట్ - 1/4 కప్పు, చిన్న టమాటా - 1, ఉప్పు

';

తయారీ విధానం: జొన్న రవ్వ, మూంగ్ దాల్‌ను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టుకోవాలి.

';

ఒక కుక్కర్‌లో నెయ్యి వేసి వీటిని బాగా వేడెక్కించాలి.

';

వేడైన నూనెలో జీలకర్ర, ఆవాలు వేసి వేగించాలి

';

అలాగే కర్రీ ఆకులు, చిన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, పచ్చిమిర్చి, ఇంగువ వేసి వేగించండి

';

క్యారెట్, బఠాణీలు, బంగాళాదుంప, టమాటా వేసి మెత్తగా వేగించండి.

';

నానబెట్టిన జొన్న రవ్వ, మూంగ్ దాల్‌ను కుక్కర్‌లో వేసి, నీరు, ఉప్పు వేసి కలపండి.

';

మూత పెట్టి 3-4 విజిల్స్ వచ్చే వరకు ఉడికించండి.

';

విజిల్ ఆరిన తర్వాత మూత తీసి కిచిడిని ఫ్లఫీగా చేయండి.

';

VIEW ALL

Read Next Story