గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని పనులు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.

వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం చేయండి.

నడక, పరుగు, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏదైనా కార్యాచరణను ఎంచుకోండి.

మీరు అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయంతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధూమపానం గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయడానికి మీ వైద్యుడితో కలిసి పని చేయండి.

ఒత్తిడి గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం. వ్యాయామం, యోగా లేదా ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి.

అధిక మద్యపానం గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.