బరువు తగ్గించే కిచిడీ.. రుచి వేరే లెవల్‌!

మిల్లెన్స్‌తో వివిధ రకాల ఆహారాలు తయారు చేసుకుంటారు.

మిల్లెన్స్‌తో తయారు చేసిన కిచిడీని తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి.

ఈ కిచిడీలో శరీరానికి కావాల్సిన అనేక రకాల పోషకాలు అధిక పరిమాణంలో లభిస్తాయి.

ముఖ్యంగా మిల్లెన్స్‌ కిచిడీలో ఎక్కువగా ఫైబర్‌ లభిస్తుంది. ఇది శరీర బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఈ కిచిడీని రోజు తినండ వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి కూడా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

మిల్లెన్స్‌ కిచిడీ మీరు కూడా ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడే ఇలా తయారు చేసుకోండి.

మిల్లెన్స్‌ కిచిడీకి కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు మిల్లెన్స్‌, 1/2 కప్పు పెసరపప్పు, 3 కప్పుల నీరు, 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర

కావలసిన పదార్థాలు: 1/2 టీస్పూన్ ఆవాలు, 1/2 టీస్పూన్ మెంతులు, 1/4 టీస్పూన్ పసుపు, 1/4 టీస్పూన్ కారం

కావలసిన పదార్థాలు: 1/2 టీస్పూన్ గరం మసాలా, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నూనె, 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యి

కావలసిన పదార్థాలు: 1/2 కప్పు కూరగాయలు (క్యారెట్, బఠానీలు, మొలకలు, మీకు ఇష్టమైనవి), 1/4 కప్పు తరిగిన కొత్తిమీర

తయారీ విధానం: మిల్లెన్స్‌, పెసరపప్పులను కలిపి శుభ్రంగా కడగాలి. ఒక గిన్నెలో మిల్లెన్స్‌, పెసరపప్పు, నీరు బాగా కలపాలి.

ఒక ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో నూనె వేడి చేసి, అందులో జీలకర్ర, ఆవాలు, మెంతులు, పసుపు, కారం, గరం మసాలా, ఉప్పు వేసి వేసి వేయించాలి.

జీలకర్ర వేయించిన తరువాత కూరగాయలు వేసి 2 నిమిషాలు వేయించాలి.

ఆ తర్వాత నానబెట్టిన మిల్లెన్స్‌, పెసరపప్పు మిశ్రమం వేసి బాగా కలపాలి.

ఆ తర్వాత 3 కప్పుల నీరు పోసి, కుక్కర్ మూత పెట్టి 3 నుంచి 4 వీసళ్ళు వచ్చే వరకు ఉడికించాలి.

కుక్కర్ చల్లబడిన తర్వాత మూత తీసి, నెయ్యి, కొత్తిమీర వేసి బాగా కలపాలి.

వేడిగా ఘుమఘుమలాడే కిచిడీని పెరుగు లేదా చట్నీతో కలిపి సర్వ్ చేయండి.