ప్రతిరోజు ముఖం అందంగా కనిపించడానికి తప్పకుండా బాదం అవిస గింజలు వాల్నట్స్ ఉదయం పూట తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే గుణాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహాయపడతాయి.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయల్లో క్యాప్సికం ఒకటి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కూడా చర్మం ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది. దీంతో పాటు ముఖంపై ఉన్న మచ్చలు కూడా సులభంగా తొలగిపోతాయి.
వెల్లుల్లిలో అనేక ఔషధాలు లభిస్తాయి. దీంతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల లక్షణాలు కూడా ఎక్కువగా లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ముఖం అందంగా కనిపించేందుకు గుడ్లు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గుడ్లలో కొలాజెన్ సమీకరణను మెరుగుపరిచే అనేక గుణాలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఉదయం అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే చర్మం అందంగా మారుతుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సిట్రస్ పనులు కూడా ప్రభావంతంగా సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ c చర్మానికి శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా ముఖంపై సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి.
ఆకుకూరలు కూడా శరీరం ఆరోగ్యానికి ప్రభావంతంగా సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే గుణాలు అన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అలాగే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ప్రభావవంతంగా తోడ్పడతాయి.
చర్మం అందాన్ని పెంచేందుకు ఆవకాడో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులో అధిక మోతాదులో విటమిన్ సితో పాటు ఈ కూడా లభిస్తుంది. కాబట్టి దీనిని ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అందంగా కాంతివంతంగా తయారవుతుంది.
బెర్రీలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే శరీరానికి విటమిన్ సి ఎక్కువ పరిమాణంలో లభిస్తుంది. దీనివల్ల తగిన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభించి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తాయి.