Sugar: షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు పరగడుపున ఈ ఆహారాలు పొరపాటున తినకూడదు..

అయితే కొన్ని ఆహారాలు షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు పరగడుపున తీసుకోకూడదు.

ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను హఠాత్తుగా పెంచేస్తాయి.

ఉదయం పరగడుపున తెల్ల బ్రెడ్ తినకూడదు. ఇందులో ఎక్కువ మోతాదులో జిఐ ఉంటుంది.

అదేవిధంగా పరగడుపున పండ్ల రసాలు కూడా తీసుకోకూడదు.

ముఖ్యంగా కార్న్ ఫ్లెక్స్, సెరిల్స్ తింటే నో యాడెడ్ షుగర్ తీసుకోవాలి.

అంతేకాదు పరగడుపున కొన్ని తీయగా ఉండే బేకరీ ఐటమ్, పేస్ట్రీలు తినకూడదు.

ఉదయం పరగడుపున గింజలు నానబెట్టుకుని తీసుకోవాలి.

సమతుల ఆహారం డైట్ లో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి.