కొండల్లాంటి చెడు కొవ్వును కరిగించే బర్గర్స్ ఇదే..

కొందరు ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం స్వీట్ పొటాటో-బ్లాక్ బీన్ బర్గర్స్ తినడం వల్ల కూడా కొవ్వును నియంత్రించుకోవచ్చు.

బర్గర్స్ తినడం వల్ల కొవ్వు పెరుగుతంది. కానీ దీనిని తినడం వల్ల సులభంగా కొవ్వును నియంత్రించుకోవచ్చు.

స్వీట్ పొటాటో-బ్లాక్ బీన్ బర్గర్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన ప్రోటిన్స్‌ కూడా శరీరానికి లభిస్తాయి.

మీరు కూడా బర్గర్స్ ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇది మీ కోసమే..

కావలసిన పదార్థాలు: 2 పెద్ద స్వీట్ పొటాటోలు, ఉడికించి తొక్కివేయాలి. డబ్బా బ్లాక్ బీన్స్, రోల్డ్ 1/2 కప్పు ఓట్స్, 1/4 కప్పు చిన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, 1/4 కప్పు చిన్నగా తరిగిన ఎర్ర మిరియాలు

కావలసిన పదార్థాలు: 1/4 కప్పు చిన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర, 2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర, 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్, 1 టేబుల్ స్పూన్ చిన్నగా తరిగిన తాజా అల్లం, 1 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు, 1/4 కప్పు బ్రెడ్ క్రంబ్స్

తయారీ విధానం: ఒక పెద్ద గిన్నెలో, ఉడికించి తొక్కివేసిన స్వీట్ పొటాటోలు, బ్లాక్ బీన్స్, ఓట్స్, ఉల్లిపాయ మిక్స్‌ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇందులోనే ఎర్ర మిరియాలు, కొత్తిమీర, చక్కెర, వెనిగర్, అల్లం, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు కలపాలి.

ప్రతి భాగాన్ని ఒక బర్గర్ షేప్‌గా చేయాల్సి ఉంటుంది.

ఆ తర్వాత బర్గర్లను ఒక్కో వైపు 3-4 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు బాగా కాల్చుకోవాలి.

బ్యాటర్‌ను బర్గర్లపై పెట్టిగా ఓవెన్‌లో బాగా వేడి చేసుకుని తింటే రుచికి రుచి ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం.