విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభించే పదార్థాలు ఇవే..!!

విటమిన్ బి12 మన శరీరానికి ఎంతో ముఖ్యమైన విటమిన్‌.

విటమిన్‌ బి12 తక్కువగా ఉంటే కొన్ని సమస్యలు కలుగుతాయి.

విటమిన్‌ బి12లోపం వల్ల అలసట, రక్తహీనత, మలబద్ధకం కలుగుతాయి.

విటమిన్‌ బి12 ఎక్కువగా చేపలు, గుడ్లు, పాలలో లభిస్తుంది.

ధాన్యాలు, పాలు, సోయా పాలులో కూడా విటమిన్ బి12 ఉంటుంది.

విటమిన్‌ బి12 లోపం ఉంటే ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్‌ బి12 సప్లిమెంట్స్ డాక్టర్‌ సలహా మేరకు తీసుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం మంచిది.