ఒక గిన్నె సూప్‌లో 100 నుంచి 200 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చాలా సంతృప్తికరమైన ఎంపిక.

కూరగాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

ఫైబర్ జీర్ణక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

వెజిటబుల్ సూప్ విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సూప్ శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా ముఖ్యం. నీరు నిండినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది.

అయితే, వెజిటబుల్ సూప్ బరువు తగ్గడానికి ఒక మాయా మందు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

కావలసిన పదార్థాలు: 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన అల్లం, 1/2 టీస్పూన్ తరిగిన పచ్చిమిర్చి, 1/2 కప్పు తరిగిన బీన్స్, 1/2 టీస్పూన్ ఎండుడు బేసిల్ , 1 టీస్పూన్ చక్కెర

కావలసిన పదార్థాలు: 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన వెల్లుల్లి, 5-6 కప్పుల నీరు, 1/2 తరిగిన క్యాబేజీ, 2 టేబుల్ స్పూన్ల కార్న్ ఫ్లోర్, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1/2 కప్పు నీరు, కొత్తిమీర

కావలసిన పదార్థాలు: 2-3 తురుముకున్న క్యారెట్లు, 1/2 కప్పు తరిగిన క్యాప్సికమ్, 1/2 టీస్పూన్ ఎండుడు ఎర్ర మిరపకాయలు, 1/2 కప్పు శనగపప్పు, 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

తయారీ విధానం: ఒక పాత్రలో నూనె వేడి చేసి, అందులో వెల్లుల్లి, అల్లం, పచ్చిమిర్చి వేయించాలి.

క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, బీన్స్ వేసి మూత పెట్టి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

నీరు, ఉప్పు, చక్కెర, మిరియాలు వేసి మరిగించాలి.

కార్న్ ఫ్లోర్ లో 1/2 కప్పు నీరు కలిపి మిశ్రమాన్నిగడ్డలు లేకుండా కరిగించి, సూప్ లో వేసి కలపాలి.

క్యాప్సికమ్, శనగపప్పు వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

బేసిల్, ఎండుడు ఎర్ర మిరపకాయలు, కొత్తిమీర వేసి దించేయాలి.